Можно ли пить кофе во время беременности

 Период беременности — важный и напряженный момент в жизни каждой женщины. Ей приходится перестраивать свой распорядок дня, отказываться от некоторых привычек. В частности, девушки в положении вынуждены ограничить себя в употреблении ряда продуктов или же вовсе исключить их.

Это правило касается и кофе.

К счастью, строгого запрета на его употребление нет. Беременные спокойно могут пить кофе в разумных пределах, не опасаясь за жизнь и здоровье будущего ребенка.

2 чашки в день абсолютно безвредны.

Как кофе влияет на организм беременной женщины

Во время вынашивания тело девушки претерпевает очень серьезные метаморфозы. Организм затрачивает на это много энергии, что ослабляет его и делает уязвимым для различных вредных воздействий окружающей среды. Соответственно страдает и будущий ребенок.

Поэтому есть нездоровую пищу при беременности женщине совершенно незачем. И ей следует озаботиться тем, какое воздействие оказывают на организм те продукты, которые она употребляет повседневно, в частности и кофе.

Полезные и вредные свойства кофе

Если у беременной девушки отсутствуют проблемы со здоровьем и она не слишком увлекается кофе, то чашечка-другая пойдет только на пользу:

• Гормональные изменения, происходящие в женском организме, приводит к частым сменам настроения, депрессиям, нервному напряжению. Кофеин, содержащийся в кофе, являющийся стимулятором, помогает беременной девушке справиться с вышеперечисленными проблемами.
• Кофе обладает неплохим мочегонным эффектом. Благодаря этому беременная может избавиться от излишней отечности.
• Кофеин стимулирует ЦНС, повышая тем самым умственную активность, работоспособность, усиливает концентрацию внимания.
• Кофе содержит антиоксиданты, полезные соединения, которые могут защитить клетки от повреждений, уменьшить воспаление и предотвратить хроническое заболевание.
• Кофе является отличным средством при сниженном давлении.  Особенно это актуально в 1 триместре.

А вреда этот вкусный напиток может причинить не меньше:

• В небольших дозах кофеин безвреден и стимулирует организм беременной женщины. Но при чрезмерном увлечении кофе появляется обратный эффект: тревожность, раздражительность, агрессивность, усталость и нарушение сна.
• Кофеин и другие вещества, содержащиеся в кофе, легко преодолевают плацентарный барьер и попадают в кровь ребенка, что приводит к изменению его сердечного ритма.
• Употребление кофе ускоряет работу почек, что ведет к повышенному синтезу мочи, а следовательно к частым позывам в туалет. Вместе с жидкостью из организма выводятся полезные микроэлементы, необходимые для нормального питания плода.
• Чрезмерное употребление кофе повышает риск выкидыша.
• Эксперименты свидетельствуют, что увлечение кофе сверх меры (более 3 чашек в день) вызывает проблемы с зачатием. Поэтому парам, решившим завести ребенка, следует исключить напиток из рациона.
• Если беременная женщина пьет более 4 чашек кофе в день во 2 триместре, повышается риск рождения ребенка с недовесом.
• На поздних сроках злоупотребление кофе может привести к преждевременным родам.
• Еще один негативный эффект — снижение аппетита. Кофе — сытный напиток, но совершенно не питательный.

Как уменьшить вред кофе

Есть несколько простых правил, которые позволяют уменьшить негативное влияние напитка, а напротив, получить от него только удовольствие и пользу:

• Нежелательно пить кофе натощак, поскольку это раздражает слизистую желудка.
• Употребляя кофе, следует учитывать и другие продукты, которые содержат кофеин, например, зеленый чай и шоколад.
• Лучше всего разбавлять кофе сливками или молоком. Это позволит снизить крепость напитка.
• После употребления чашки кофе полезно выпить 2-3 стакана минералки.

Сколько кофе можно пить при беременности

На данным момент проведено немало исследований на тему влияния кофе на организм беременной женщины и плода. Но их результаты порой были противоречивы.

В 2008 исследовании, опубликованном в Американском журнале акушерства и гинекологии, было установлено, что у женщин, которые потребляют 200 мг или более кофеина в день, вероятность выкидыша в 2 раза выше.

Однако при повторном эксперименте выводы не подтвердились, и повышенный риск у женщин, пьющих минимальное количество кофе (от 200 до 350 мг в день) не был доказан. Из-за противоречащих данных многие врачи и специалисты предлагают все же избегать употреблять кофе и кофеиносодержащие напитки в период беременности и кормления грудью.

В 2010 группа ученых из Дании пришла к выводу, что девушка в положении спокойно может выпивать 150 гр кофе в день без всякого вреда ее здоровью. Схожие исследования были проведены в США, Австралии и других странах Европы. На основе полученных данных эксперты составили рекомендации, согласно которым безопасная норма употребления кофе беременной женщиной — не более 200 гр. в сутки. Это эквивалентно примерно 2 чашкам кофе.

Такие выводы подтверждает и Всемирная Организация Здравоохранения, 

В каком виде лучше пить кофе

Кофе может быть разных сортов качества. И это во многом определяет его воздействие на организм беременной женщины.

Самое верное решение — пить натуральный кофе в зернах, в котором не содержится никаких лишних добавок. Однако и здесь существует много нюансов, ведь перечень представленных на прилавках напитков велик. Кофе может различаться по степени помола, сорту (робуста, арабика, либерика), степени обжарки и составу.
Беременным стоит остановиться на кофе меньшего помола и не крепко обжаренном.

Мнение о том, что растворимый кофе безопаснее для беременных, чем натуральный, ошибочно. Конечно, в таком напитке меньше кофеина. Но в растворимом кофе при этом присутствуют добавки и консерванты, которые девушке в положении абсолютно ни к чему.

Это же касается и кофе без кофеина, которое обрабатывается химически. Никакой пользы от него не будет.

А вот разбавлять кофе молоком — отличная идея. Это и вкусно, и снижает крепость напитка.

Противопоказания

Кофе при беременности пить разрешается, но только если женщина не страдает ни одним из нижеперечисленных заболеваний:

• токсикоз.
• проблемы со сном.
• гестоз.
• анемия.
• отсутствие аппетита.
• аритмия
• проблемы с пищеварением.

Во всех остальных случаях кофе в умеренных количествах не принесет никакого вреда.

Чем заменить кофе

Если до беременности девушка была “кофеманкой” и теперь ей сложно отказаться от своих предпочтений, имеет смысл поискать замену напитку:

• Цикорий. Это первое, что приходит в голову. Напиток из корня цикория полезен и безопасен для беременных. Помогает нормализовать работу пищеварительной системы.
• Какао. Еще одна замена кофе. В нем содержится теобромин — аналог кофеина, но более мягкого действия.
• Курземе — полезный напиток на основе злаков, который практически не имеет противопоказаний. Оказывает общеукрепляющее действие на организм. Хорошая альтернатива кофе.

Заключение

К употреблению кофе в любом триместре беременности нужно относиться настороженно и придерживаться разумных рамок, даже если кофе очень хочется. Женщины могут думать, что 1 триместр — это маленький срок беременности и можно радовать себя напитком. Однако кофе разрешается пить, если давление в норме и ритм сердца не нарушен.

В 3 триместре беременности на тонус матки и росту плода кофе может повлиять отрицательно

Задержка роста и веса плода, повышение тонуса матки, выкидыш, частые мочеиспускания, повышенное слюноотделение, ранний токсикоз, вымывание микроэлементов, идущих на построение скелетно-мышечной массы ребенка – последствия чрезмерного увлечения кофе.